Je ademhaling is veel meer dan een automatische functie die je lichaam van zuurstof voorziet. Het is een prachtige tool waarmee je je focus scherp houdt, je lichaam en geest tot meer rust kan brengen, je veerkracht kunt vergroten en zelfs burn-out kunt voorkomen. Stress zorgt er vaak voor dat je onbewust sneller en dieper ademhaalt, wat je ademhalingscentrum uit balans brengt. Dit kan een vicieuze cirkel veroorzaken: hoe sneller je ademt, hoe meer stress je ervaart.

Maar hier komt het goede nieuws: jouw ademhaling is een belangrijk onderdeel van jouw stressreactie, eentje  dat je zelf kan leren sturen. In deze training zullen twee ademcoaches, elk met een andere achtergrond,  je laten proeven van hoe je anders kan (leren) ademen zodat je je ademhaling bewust kan gebruiken om stress te verlichten en veerkracht te versterken. Ademhalingsoefeningen zijn geen wondermiddel, geen quick fix voor al je stressklachten. Er zijn heel wat factoren die een rol spelen. In deze training gaan we samen aan de slag met onze ademhaling in de hoop alvast samen een stapje te zetten dat een verschil kan maken.

Mensen die last hebben van stress, burn-out, hyperventilatie. Iedereen die meer in contact wil komen met zijn/haar lichaam en op zoek is naar een manier om tot rust te komen. Leeftijd : vanaf 18j

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
15 euro voor de volledige reeks

Groepsmomenten om te vertragen, te voelen en in beweging te komen

We leven vaak op automatische piloot. We doen maar door, terwijl ons lijf en hoofd eigenlijk iets anders zeggen. In deze sessies nemen we samen even pauze van dat gejaagde ritme. We vertragen, keren naar binnen, en voelen wat er speelt – in je lichaam, in je emoties, in je gedachten. Je gaat geen grote sprongen maken naar een ‘beter’ of ‘idealer’ zelf, maar om eerlijk te voelen wat je nodig hebt – nu, in dit moment. Het gaat net om kleine stappen. Dingen die je nu al kan doen, vanuit wat je voelt, wat je lichaam je vertelt. Zo leer je patronen herkennen die jou misschien niet meer dienen, en ontdek je wat er wél mogelijk is.

We doen dat via :

• lichaamsgerichte oefeningen
• eenvoudige technieken uit embodiment
• ademtechnieken
• andere ervaringsgerichte werkvormen

Geen zware analyse, maar voelen, ervaren, bewegen. Alles op jouw tempo. De sfeer is licht, warm en speels.

Wat haal je eruit?

• Meer voeling met wat er in je leeft
• Inzicht in gewoontes of patronen die je niet meer helpen
• Lichaamsbewustzijn en praktische tools om mee te nemen
• Een plek waar je mag vertragen en op adem komen
• Lichtheid en ruimte om te groeien op jouw manier
• Praktische tools die je mee kan nemen in je dagelijks leven
• Een veilige groep waarin niks moet, en alles welkom is

Voor wie nood heeft aan rust, helderheid, beweging van binnenuit. Je hoeft niets te kunnen of te
weten. Gewoon komen zoals je bent. Voor wie zichzelf wat beter wil leren kennen, rust zoekt, of
gewoon weer wat meer wil voelen. Je bent welkom, precies zoals je nu bent. Het is niet nodig om eerst de basisreeks te volgen, je kan rechtstreeks instappen in de verdiepingsreeks.

Donderdag 10u30 – 12u

23/4, 30/4, 7/5, 21/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6/2026

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
20€ voor de volledige reeks

In deze inspirerende cursus ontdek je hoe je met eenvoudige maar doeltreffende ademhalingstechnieken en oefeningen klachten zoals hevige stress, (chronische) hyperventilatie, slaapapneu en paniekaanvallen kunt verminderen – en zelfs laten verdwijnen.

Hyperventilatie betekent letterlijk ‘te veel ademen’. Wie hyperventileert, ademt dus meer dan nodig. Hyperventilatie is geen ziekte, maar een symptoom dat er iets mis is.
Stress, gebrek aan beweging, pijn, verkeerd ademritme tijdens het sporten, kunnen allemaal triggers zijn om je ademhalingspatroon te ontregelen als jij er op dat moment gevoelig voor bent.

Naast ademhalingsoefeningen krijg je ook praktische tips en tricks die je direct kan toepassen in je dagelijkse leven – want je ademt altijd, of je nu eet, slaapt, praat, sport of met stress omgaat.

Je investeert enkele weken lang bewust tijd in jezelf: reken op drie keer per dag 10 minuten om echt met je adem aan de slag te gaan. Dat lijkt misschien veel, maar je zult merken dat het snel gemakkelijker wordt – en dat deze tijdsinvestering de sleutel is om de techniek echt goed onder de knie te krijgen. Je leert je adem gebruiken als een kompas naar rust, balans en veerkracht.

Voor mensen die worstelen met hyperventilatie, angsten en/of paniekaanvallen en die bereid zijn te investeren in het veranderen van hun ademhalingspatroon. Het is niet nodig om eerst de basisreeks te volgen, je kan rechtstreeks instappen in de verdiepingsreeks.

donderdag 15u-16u30

23/4, 30/4, 7/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6/2026

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
17,5 € voor de volledige reeks

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
20 euro voor de volledige reeks

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
12,5 euro voor de volledige reeks

• Vind je het lastig je gevoelens onder woorden te brengen?
• Leid communicatie bij jou vaak tot ruzies of discussies?
• Ben je regelmatig streng voor jezelf (en anderen) en wil je leren hoe je milder kan zijn?
• Weet je vaak zelf niet wat je nodig hebt?
• Wil je beter leren luisteren en anderen ondersteunen in hun emoties?

In zes sessies duiken we in onze leefwereld van gevoelens en behoeften, Eerst en vooral verwerven we meer inzicht in onszelf, dan kunnen we overwegen onze gevoelens en behoeften meer verbindend te uiten naar anderen toe. De sessies bestaan uit theorie en ruimte voor persoonlijke inbreng, want een nieuwe taal leren, vraagt oefening in het spreken!

Iedereen die wil groeien in het voelen en spreken over gevoelens. Leeftijd : vanaf 18j

Reeks mei – juni 2026 telkens om 19u ONLINE : startdatum 7/5

ONLINE

Eigen bijdrage:
15 € voor de volledige reeks