Je ademhaling is zo veel meer dan een reflex om je lichaam te voorzien van zuurstof. Het is een tool om je focus te verscherpen, je lichaam en geest tot rust te brengen, je veerkracht te verhogen en een burn-out te voorkomen. Stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te snel en te veel gaat ademen. Zo kom je ongewild in een vicieuze cirkel terecht: je ademhalingscentrum raakt verstoord, waardoor je nog sneller en nog meer gaat ademen. Het gevolg? Nog meer stress.

Maar er is ook goed nieuws: je adem is het enige onderdeel van de natuurlijke stressreactie van je lichaam dat je zelf onder controle hebt. Je kunt je adem dus gericht inzetten om stress te verminderen en je veerkracht te verhogen. In deze training leggen we uit waarom je ademhaling zo belangrijk is, wat de vier ingrediënten zijn van een goede ademhaling en wat de rol is van CO₂ in ons lichaam. Bovendien geeft het je inzicht in je eigen adempatroon. Aan de hand van toegankelijke oefeningen leer je hoe je je ademhaling kunt verbeteren. Het resultaat? Een energieker, gezonder en stressvrijer leven!

Mensen die last hebben van stress, burn-out, hyperventilatie. Iedereen die meer in contact wil komen met zijn/haar lichaam en op zoek is naar een manier om tot rust te komen. Leeftijd : vanaf 18j

Reeks 1 : 11u30-13u op donderdag 19/9, 26/9, 3/10, 10/10, 17/10/2024

Reeks 2 : 14u30-16u op donderdag 19/9, 26/9, 3/10, 10/10, 17/10/2024

Reeks 3 : 11u30-13u op donderdag 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12/2024

Reeks 4 : 14u30-16u op donderdag 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12/2024

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Dirk Heylen (Ademhalingscoach)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies

• Vind je het lastig je gevoelens onder woorden te brengen?
• Leid communicatie bij jou vaak tot ruzies of discussies?
• Ben je regelmatig streng voor jezelf (en anderen) en wil je leren hoe je milder kan zijn?
• Weet je vaak zelf niet wat je nodig hebt?
• Wil je beter leren luisteren en anderen ondersteunen in hun emoties?

In vijf sessies duiken we in onze leefwereld van gevoelens en behoeften, Eerst en vooral verwerven we meer inzicht in onszelf, dan kunnen we overwegen onze gevoelens en behoeften meer verbindend te uiten naar anderen toe. De sessies bestaan uit theorie en ruimte voor persoonlijke inbreng, want een nieuwe taal leren, vraagt oefening in het spreken!

Iedereen die wil groeien in het voelen en spreken over gevoelens. Leeftijd : vanaf 18j

Reeks 1 : FYSIEK : 13u-14u30 op maandag 19/8/24, 26/8, 9/9, 16/9, 23/9, 30/9/2024

Reeks 2 : ONLINE : 19u15-20u45 op donderdag 22/8, 29/8, 5/9, 26/9 en dinsdag 10/9, 19/9/2024

Reeks 3 : ONLINE : 19u15-20u45 op donderdag 7/11, 14/11, 21/11, 28/11,  5/12 en 12/12/2024

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Jolinde Nickmans (Systeemcounselor)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
15 € voor een reeks van 6 sessies

15u-16u30 op vrijdag 8/11, 22/11, 29/11, 6/12, 13/12/2024

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Yasmine Schalk (Seksuoloog, relatietherapeut)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € pp voor een reeks van 5 sessies

We gaan samen aan de slag om meer inzicht te verwerven in wat stress precies is : wat gebeurt er met lichaam en geest wanneer we langdurig onder stress staan?  We staan stil bij de symptomen van een burn-out en hoe deze te voorkomen of genezen. Doorheen de reeks worden tools aangereikt om anders te leren omgaan met stress en leren we uit elkaars verhalen en ervaringen. Er is ruimte voorzien voor input van de deelnemers (eventuele vragen of thema’s die aangebracht kunnen worden) en ook het tempo zal aangepast worden aan de groep. De nadruk ligt op vertragen, op adem komen, herstellen en (leren) ontspannen.

Iedereen die last heeft van stress en hier anders mee wil leren omgaan
Leeftijd : vanaf 18j

11u30-13u op dinsdag 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 5/11, 12/11, 26/11, 3/12, 10/12, 17/12/2024

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Sam De Cuyper (Osteopaat)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
25 € voor een reeks van 10 sessies

We staan samen stil bij de emoties die zich aandienen en waar we soms op vastlopen. Door de kaders die aangebracht worden, krijgt iedere deelnemer de kans om zijn/haar eigen emoties te onderzoeken. Stap voor stap werken we aan een andere verhouding tot onze binnenwereld en leren we begrijpen welke rol vroegere ervaringen gespeeld hebben. Er worden kaders aangereikt rond emoties en hechting, daarnaast is er ruimte voor het delen van verhalen, het samen zoeken en verwerken.

Voor iedereen die soms last heeft van zijn/haar emoties en de gevolgen van het (niet) uiten ervan. Voor iedereen die interesse heeft om meer te leren over hechting en hoe dit de basis vormt voor onze gedragspatronen en de manier waarop we omgaan met anderen (en onszelf).

15u-16u30 op dinsdag 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 5/11, 12/11, 26/11, 3/12, 10/12, 17/12/2024

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Sam De Cuyper (osteopaat)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
25 € voor een reeks van 10 sessies