Je ademhaling is zo veel meer dan een reflex om je lichaam te voorzien van zuurstof. Het is een tool om je focus te verscherpen, je lichaam en geest tot rust te brengen, je veerkracht te verhogen en een burn-out te voorkomen. Stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te snel en te veel gaat ademen. Zo kom je ongewild in een vicieuze cirkel terecht: je ademhalingscentrum raakt verstoord, waardoor je nog sneller en nog meer gaat ademen. Het gevolg? Nog meer stress.

Maar er is ook goed nieuws: je adem is het enige onderdeel van de natuurlijke stressreactie van je lichaam dat je zelf onder controle hebt. Je kunt je adem dus gericht inzetten om stress te verminderen en je veerkracht te verhogen. In deze training leggen we uit waarom je ademhaling zo belangrijk is, wat de vier ingrediënten zijn van een goede ademhaling en wat de rol is van CO₂ in ons lichaam. Bovendien geeft het je inzicht in je eigen adempatroon. Aan de hand van toegankelijke oefeningen leer je hoe je je ademhaling kunt verbeteren. Het resultaat? Een energieker, gezonder en stressvrijer leven!

Mensen die last hebben van stress, burn-out, hyperventilatie. Iedereen die meer in contact wil komen met zijn/haar lichaam en op zoek is naar een manier om tot rust te komen. Leeftijd : vanaf 18j

reeks 1:
Donderdag van 11u tot 12u30
5/10 – 12/10 – 26/10 – 09/11 – 16/11/2023

reeks 2:
Donderdag van 15u tot 16u30
5/10 – 12/10 – 26/10 – 09/11 – 16/11/2023

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Dirk Heylen (Ademhalingscoach)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies

• Vind je het lastig je gevoelens onder woorden te brengen?
• Leid communicatie bij jou vaak tot ruzies of discussies?
• Ben je regelmatig streng voor jezelf (en anderen) en wil je leren hoe je milder kan zijn?
• Weet je vaak zelf niet wat je nodig hebt?
• Wil je beter leren luisteren en anderen ondersteunen in hun emoties?

In vijf sessies duiken we in onze leefwereld van gevoelens en behoeften, Eerst en vooral verwerven we meer inzicht in onszelf, dan kunnen we overwegen onze gevoelens en behoeften meer verbindend te uiten naar anderen toe. De sessies bestaan uit theorie en ruimte voor persoonlijke inbreng, want een nieuwe taal leren, vraagt oefening in het spreken!

Iedereen die wil groeien in het voelen en spreken over gevoelens. Leeftijd : vanaf 18j

Reeks 1:
Maandag van 14u30 tot 16u00
09/10 – 16/10 – 23/10 – 06/11 – 13/11/2023

Reeks 2:
Dinsdag van 14u tot 15u30
10/10 – 17/10 – 24/10 – 7/11 – 14/11/2023

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Jolinde Nickmans (Systeemcounselor)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies

Wie ben ik met mijn mogelijkheden en tekorten? Hoe zijn de anderen? Hoe zien anderen mij? Hoe zou
ik willen zijn, hoe zouden anderen moeten zijn en hoe wil ik dat anderen mij zien? Dit zijn vragen die
aan bod komen tijdens deze groepssessie. Bij deze vragen kijken we naar alle aspecten in je leven die
al dan niet een belangrijke rol spelen. We staan stil bij hoe het vroeger was, hoe het nu is en hoe we
het in de toekomst willen.Tijdens de sessies krijg je meer inzicht en een beter beeld van wat je nu en in
de toekomst wil. Zodra dit inzicht er is, kunnen we nadenken over welke eerste stappen in de richting
van het gewenste zelfbeeld we kunnen zetten: hierbij kijken we naar hetgeen er al is aan krachten en
naar hetgeen we nog nodig hebben.
Deze vragen gaan we niet alleen vanuit het hoofd beantwoorden, we gaan ook aan de hand van
oefeningen ons meer bewust worden van hetgeen ons lichaam ons te vertellen heeft vanuit zijn eigen
wijsheid. Daarom zal er tijdens de sessies ook tijd en ruimte voor oefeningen zijn om tot ontspanning te
komen in hoofd en lichaam.

Mensen die zoekende zijn in wie ze zijn, wie ze willen zijn, hoe anderen hen zien, hoe ze willen dat
anderen hen zien en hun plaats in de wereld. Leeftijd : 18+

reeks 1:
Zaterdag van 13u tot 14u30
7/10 – 14/10 – 21/10 – 28/10 – 4/11/2023

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Sara Heremans (Psychologisch Consulent)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies

We bestaan uit meerdere aspecten die elkaar soms aanvullen, elkaar soms tegenspreken. Dit hangt af
van de situatie waarin we ons bevinden, hoe we ons voelen en wat we denken. Om beter voor onszelf
te zorgen is het belangrijk om eerst meer inzicht te krijgen in onze gevoelens, onze gedachten, onze
behoeften, onze drijfveren. Naast inzicht is aanvaarding van al de puzzelstukjes waaruit wij bestaan
ook belangrijk. Aan de hand van oefeningen gaan we luisteren naar onze innerlijke stemmen en gaan
we vormen van zelfzorg ontdekken die bij ons passen.
Om meer voeling met onszelf te krijgen, werken we met oefeningen die ons meer bewust maken van
hetgeen ons lichaam ons wil vertellen. Kleine opdrachten kunnen zorgen voor meer inzicht en
zelfaanvaarding. Tijdens de sessies zal er ook tijd en ruimte zijn om af en toe tot ontspanning en rust
te komen.

Iedereen die door inzicht en oefeningen tot meer begrip en aanvaarding van zichzelf wil komen en
manieren wil ontdekken om meer aan zelfzorg te doen. Leeftijd : vanaf 18j

Reeks 1:
Zaterdag van 15u tot 16u30
07/10 – 14/10 – 21/10 – 28/11 – 4/11/2023

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Sara Heremans (Psychologisch Consulent)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies

Met een breed aanbod aan creatieve opdrachten gaan we stappen zetten in het volgende:
– Meer structuur brengen in ons leven
– Inzicht verwerven in onze energiegevers en energievreters
– Stilstaan bij onze gewenste gewoontes
– Stilstaan bij onze gedachten en gevoelens
– Oefenen in een positieve kijk op ons leven
– Haalbare doelen op korte en lange termijn opstellen
Tussen de creatieve opdrachten door krijg je meer uitleg over het hoe en waarom van deze
oefeningen. Er zal ook ruim te tijd genomen worden om dichter bij onszelf te komen en tot rust te
komen aan de hand van korte oefeningen.

Voor iedereen die wel eens last heeft van chaos en nood heeft aan meer structuur en planning in het dagdagelijkse leven. Tijdens deze training gaan we aan de slag met een bullet journal als hulpmiddel om onze dromen, plannen en doelen concreter in de wereld te zetten. Leeftijd : vanaf 18j

reeks 1:
Zaterdag van 17u tot 18u30
7/10 – 14/10 – 21/10 – 28/10 – 4/11/2023

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Sara Heremans (Psychologisch Consulent)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies