Je ademhaling is zo veel meer dan een reflex om je lichaam te voorzien van zuurstof. Het is een tool om je focus te verscherpen, je lichaam en geest tot rust te brengen, je veerkracht te verhogen en een burn-out te voorkomen. Stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te snel en te veel gaat ademen. Zo kom je ongewild in een vicieuze cirkel terecht: je ademhalingscentrum raakt verstoord, waardoor je nog sneller en nog meer gaat ademen. Het gevolg? Nog meer stress.

Maar er is ook goed nieuws: je adem is het enige onderdeel van de natuurlijke stressreactie van je lichaam dat je zelf onder controle hebt. Je kunt je adem dus gericht inzetten om stress te verminderen en je veerkracht te verhogen. In deze training leggen we uit waarom je ademhaling zo belangrijk is, wat de vier ingrediënten zijn van een goede ademhaling en wat de rol is van CO₂ in ons lichaam. Bovendien geeft het je inzicht in je eigen adempatroon. Aan de hand van toegankelijke oefeningen leer je hoe je je ademhaling kunt verbeteren. Het resultaat? Een energieker, gezonder en stressvrijer leven!

Mensen die last hebben van stress, burn-out, hyperventilatie. Iedereen die meer in contact wil komen met zijn/haar lichaam en op zoek is naar een manier om tot rust te komen. Leeftijd : vanaf 18j

Reeks 1 : geen inschrijving meer mogelijk

Reeks 2 : geen inschrijvingen meer mogelijk

Reeks 3 : donderdag 10u30-12u                            30/5 – 6/6 – 13/6 – 20/6 – 27/6

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Dirk Heylen (Ademhalingscoach)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies

• Vind je het lastig je gevoelens onder woorden te brengen?
• Leid communicatie bij jou vaak tot ruzies of discussies?
• Ben je regelmatig streng voor jezelf (en anderen) en wil je leren hoe je milder kan zijn?
• Weet je vaak zelf niet wat je nodig hebt?
• Wil je beter leren luisteren en anderen ondersteunen in hun emoties?

In vijf sessies duiken we in onze leefwereld van gevoelens en behoeften, Eerst en vooral verwerven we meer inzicht in onszelf, dan kunnen we overwegen onze gevoelens en behoeften meer verbindend te uiten naar anderen toe. De sessies bestaan uit theorie en ruimte voor persoonlijke inbreng, want een nieuwe taal leren, vraagt oefening in het spreken!

Iedereen die wil groeien in het voelen en spreken over gevoelens. Leeftijd : vanaf 18j

Heb je interesse in het volgen van deze reeks in de toekomst? Dit kan je laten weten door het inschrijvingsformulier in te vullen en bij opmerkingen door te geven op welke momenten je de reeks kan volgen (welke dag, voormiddag/namiddag/avond).

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Jolinde Nickmans (Systeemcounselor)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
15 € voor een reeks van 6 sessies

We gaan samen aan de slag om meer inzicht te verwerven in wat stress precies is : wat gebeurt er met lichaam en geest wanneer we langdurig onder stress staan?  We staan stil bij de symptomen van een burn-out en hoe deze te voorkomen of genezen. Doorheen de reeks worden tools aangereikt om anders te leren omgaan met stress en leren we uit elkaars verhalen en ervaringen. Er is ruimte voorzien voor input van de deelnemers (eventuele vragen of thema’s die aangebracht kunnen worden) en ook het tempo zal aangepast worden aan de groep. De nadruk ligt op vertragen, op adem komen, herstellen en (leren) ontspannen.

Iedereen die last heeft van stress en hier anders mee wil leren omgaan
Leeftijd : vanaf 18j

Heb je interesse in het volgen van deze reeks in de toekomst? Dit kan je laten weten door het inschrijvingsformulier in te vullen en bij opmerkingen door te geven op welke momenten je de reeks kan volgen (welke dag, voormiddag/namiddag/avond).

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Sam De Cuyper (Osteopaat)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
20 € voor een reeks van 8 sessies

Met een breed aanbod aan creatieve opdrachten gaan we stappen zetten in het volgende:
– Meer structuur brengen in ons leven
– Inzicht verwerven in onze energiegevers en energievreters
– Stilstaan bij onze gewenste gewoontes
– Stilstaan bij onze gedachten en gevoelens
– Oefenen in een positieve kijk op ons leven
– Haalbare doelen op korte en lange termijn opstellen
Tussen de creatieve opdrachten door krijg je meer uitleg over het hoe en waarom van deze
oefeningen. Er zal ook ruim te tijd genomen worden om dichter bij onszelf te komen en tot rust te
komen aan de hand van korte oefeningen.

Voor iedereen die wel eens last heeft van chaos en nood heeft aan meer structuur en planning in het dagdagelijkse leven. Tijdens deze training gaan we aan de slag met een bullet journal als hulpmiddel om onze dromen, plannen en doelen concreter in de wereld te zetten. Leeftijd : vanaf 18j

Reeks 1 : geen inschrijving meer mogelijk

Reeks 2 : zondag 9u30-11u                                    26/5 – 2/6 – 09/6 – 16/6 – 23/6

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Sara Heremans (Psychologisch Consulent)
Leen Delahaye (Klinisch psycholoog)

Eigen bijdrage:
12,5 € voor een reeks van 5 sessies