Dit traject gaat over voeling krijgen met je innerlijke kracht en met je innerlijke rust. Het gaat over “self-empowerment“. De reeks bestaat uit speelse en actieve sessies die je helpen om meer in je lichaam te zakken en je zelfwaardegevoel te versterken. De sessies bieden je ondersteuning om meer te durven uitkomen voor wie je echt bent en te verbinden met de ander op een veilige, respectvolle en gelijkwaardige manier.

We werken met de ‘rots en water‘ methodiek. Deze methodiek die gaat over hoe je innerlijk evenwicht kan opbouwen en hoe je van daaruit meer regie krijgt over je leven. Je vergroot je eigen veiligheidsgevoel en je leert hoe je oprecht met anderen in verbinding kan gaan zonder jezelf te verliezen.

We bouwen de sessies zorgzaam op, er is regelmatig ruimte voor deelrondes en feedback, zodat ieder binnen de eigen grenzen kan deelnemen.

Voor mensen die meer voeling willen krijgen met hun lichaam, hun fysieke en mentale kracht. Voor mensen die hun energieniveau willen opkrikken.

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
23,5 € voor de volledige reeks                          (intake-en opvolggesprek inbegrepen)

Dit traject bouwt verder op de basisreeks. De methodieken van rots en water blijven de leidraad. Er worden nieuwe technieken aangeleerd en er is ruimte voor herhaling of verdieping van hetgeen aan bod kwam in de basisreeks.  Samen met de groep kan er gekeken worden naar de specifieke vragen en noden. Het aanbieden van thema’s psycho-educatie (bv rond emoties) is een mogelijke optie.

Voor mensen die de basisreeks volgden en graag nog een stapje verder zetten in hun traject.

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
12,5 € voor de volledige reeks

Groepsmomenten om te vertragen, te voelen en in beweging te komen

We leven vaak op automatische piloot. We doen maar door, terwijl ons lijf en hoofd eigenlijk iets anders vragen. In deze sessies nemen we samen even pauze van dat gejaagde ritme. We vertragen, keren naar binnen, en voelen wat er speelt – in je lichaam, in je emoties, in je gedachten. Je gaat geen grote sprongen maken naar een ‘beter’ of ‘idealer’ zelf, maar wel eerlijk voelen wat je nodig hebt – nu, in dit moment. Het gaat net om kleine stappen. Dingen die je nu al kan doen, vanuit wat je voelt, wat je lichaam je vertelt. Zo leer je patronen herkennen die jou misschien niet meer dienen, en ontdek je wat er wél mogelijk is.

We doen dat via :

• lichaamsgerichte oefeningen
• eenvoudige technieken uit embodiment
• ademtechnieken
• andere ervaringsgerichte werkvormen

Geen zware analyse, maar voelen, ervaren, bewegen. Alles op jouw tempo. De sfeer is licht, warm en speels.

Wat haal je eruit?

• Meer voeling met wat er in je leeft
• Inzicht in gewoontes of patronen die je niet meer helpen
• Een plek waar je mag vertragen en op adem komen
• Lichtheid en ruimte om te groeien op jouw manier
• Praktische tools die je mee kan nemen in je dagelijks leven
• Een veilige groep waarin niks moet, en alles welkom is

Voor wie zichzelf wat beter wil leren kennen, rust zoekt, of
gewoon weer wat meer wil voelen. Je bent welkom, precies zoals je nu bent.

Dinsdag 10u – 11u30

6/10, 13/10, 20/10, 27/10, 10/11, 17/11, 24/11/2026

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
31 € voor de volledige reeks                          (intake-en opvolggesprek inbegrepen)

In deze praktijkgerichte cursus ontdek je hoe je met eenvoudige maar doeltreffende ademhalingstechnieken en oefeningen je ademhalingspatroon kan verbeteren. Klachten zoals (chronische) hyperventilatie, slaapapneu, angsten en paniekaanvallen kunnen hierdoor verminderen – en zelfs verdwijnen.

Hyperventilatie betekent letterlijk ‘te veel ademen’. Wie hyperventileert, ademt dus meer dan nodig. Hyperventilatie is geen ziekte, maar een symptoom dat er iets mis is.
Stress, gebrek aan beweging, pijn, verkeerd ademritme tijdens het sporten, kunnen allemaal triggers zijn om je ademhalingspatroon te ontregelen als jij er op dat moment gevoelig voor bent.

Naast ademhalingsoefeningen krijg je ook praktische tips en tricks die je direct kan toepassen in je dagelijkse leven – want je ademt altijd, of je nu eet, slaapt, praat, sport of met stress omgaat.

Je investeert enkele weken lang bewust tijd in jezelf: reken op drie keer per dag 10 minuten om echt met je adem aan de slag te gaan. Dat lijkt misschien veel, maar je zult merken dat het snel gemakkelijker wordt – en dat deze tijdsinvestering de sleutel is om de techniek echt goed onder de knie te krijgen. Je leert je adem gebruiken als een kompas naar rust, balans en veerkracht.

Voor mensen met hyperventilatie, apneu, angsten en/of paniekaanvallen en die bereid zijn te investeren in het veranderen van hun ademhalingspatroon.

donderdag 10u30-12u

8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 12/11, 19/11, 26/11/2026

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
31 € voor de volledige reeks                          (intake-en opvolggesprek inbegrepen)

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
31 € voor de volledige reeks                          (intake-en opvolggesprek inbegrepen)

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
23,5 euro voor de volledige reeks                    (intake-en opvolggesprek inbegrepen)

We gaan samen aan de slag om meer inzicht te verwerven in wat stress precies is : wat gebeurt er met lichaam en geest wanneer we langdurig onder stress staan?

Doorheen de reeks worden tools aangereikt om anders om te gaan met stress en leren we uit elkaars verhalen en ervaringen. Er is ruimte voorzien voor input van de deelnemers (eventuele vragen of verdieping van aangebrachte thema’s) en ook het tempo zal aangepast worden aan de groep. De nadruk ligt op vertragen, op adem komen, herstellen en (leren) ontspannen.

De reeks is opgebouwd uit een afwisseling tussen tools om tot rust te komen en stukjes psycho-educatie (stress, emoties, …)

Iedereen die last heeft van stress en hier anders mee wil leren omgaan.

maandag 15u-16u30

19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 7/12/2026

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
31 € voor de volledige reeks                          (intake-en opvolggesprek inbegrepen)

we bieden in groep een waaier aan tools om te relaxeren

Iedereen die een moment voor zichzelf wil inbouwen om rust te vinden

nieuwe data volgen

GRATIS

We gaan in groep op stap en maken ruimte voor oefeningen en technieken om onze veerkracht te versterken en vitaliteit te boosten

mensen die zich fysiek en/of mentaal niet zo goed voelen

nieuwe data volgen

GRATIS