Je ademhaling is veel meer dan een automatische functie die je lichaam van zuurstof voorziet. Het is een prachtige tool waarmee je je focus scherp houdt, je lichaam en geest tot meer rust kan brengen, je veerkracht kunt vergroten en zelfs burn-out kunt voorkomen. Stress zorgt er vaak voor dat je onbewust sneller en dieper ademhaalt, wat je ademhalingscentrum uit balans brengt. Dit kan een vicieuze cirkel veroorzaken: hoe sneller je ademt, hoe meer stress je ervaart.

Maar hier komt het goede nieuws: jouw ademhaling is een belangrijk onderdeel van jouw stressreactie, eentje  dat je zelf kan leren sturen. In deze training zullen twee ademcoaches, elk met een andere achtergrond,  je laten proeven van hoe je anders kan (leren) ademen zodat je je ademhaling bewust kan gebruiken om stress te verlichten en veerkracht te versterken. Ademhalingsoefeningen zijn geen wondermiddel, geen quick fix voor al je stressklachten. Er zijn heel wat factoren die een rol spelen. In deze training gaan we samen aan de slag met onze ademhaling in de hoop alvast samen een stapje te zetten dat een verschil kan maken.

Mensen die last hebben van stress, burn-out, hyperventilatie. Iedereen die meer in contact wil komen met zijn/haar lichaam en op zoek is naar een manier om tot rust te komen. Leeftijd : vanaf 18j

woensdag 15u30 – 17u

7/5 – 14/5 – 21/5 – 28/5 – 4/6 – 11/6

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
15 euro voor de volledige reeks

• Vind je het lastig je gevoelens onder woorden te brengen?
• Leid communicatie bij jou vaak tot ruzies of discussies?
• Ben je regelmatig streng voor jezelf (en anderen) en wil je leren hoe je milder kan zijn?
• Weet je vaak zelf niet wat je nodig hebt?
• Wil je beter leren luisteren en anderen ondersteunen in hun emoties?

In zes sessies duiken we in onze leefwereld van gevoelens en behoeften, Eerst en vooral verwerven we meer inzicht in onszelf, dan kunnen we overwegen onze gevoelens en behoeften meer verbindend te uiten naar anderen toe. De sessies bestaan uit theorie en ruimte voor persoonlijke inbreng, want een nieuwe taal leren, vraagt oefening in het spreken!

Iedereen die wil groeien in het voelen en spreken over gevoelens. Leeftijd : vanaf 18j

ONLINE

Eigen bijdrage:
15 € voor de volledige reeks

nieuwe data in het najaar van 2025

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
15 euro voor de volledige reeks

We gaan samen aan de slag om meer inzicht te verwerven in wat stress precies is : wat gebeurt er met lichaam en geest wanneer we langdurig onder stress staan?  We staan stil bij de symptomen van een burn-out en hoe deze te voorkomen of genezen. Doorheen de reeks worden tools aangereikt om anders te leren omgaan met stress en leren we uit elkaars verhalen en ervaringen. Er is ruimte voorzien voor input van de deelnemers (eventuele vragen of thema’s die aangebracht kunnen worden) en ook het tempo zal aangepast worden aan de groep. De nadruk ligt op vertragen, op adem komen, herstellen en (leren) ontspannen.

Iedereen die last heeft van stress en hier anders mee wil leren omgaan
Leeftijd : vanaf 18j

maandag 10u- 11u30

28/4 – 5/5 – 12/5 – 19/5 – 26/5

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
12,5 € voor de volledige reeks

We staan samen stil bij de emoties die zich aandienen en waar we soms op vastlopen. Door de kaders die aangebracht worden, krijgt iedere deelnemer de kans om zijn/haar eigen emoties te onderzoeken. Stap voor stap werken we aan een andere verhouding tot onze binnenwereld en leren we begrijpen welke rol vroegere ervaringen gespeeld hebben. Er worden kaders aangereikt rond emoties en hechting, daarnaast is er ruimte voor het delen van verhalen, het samen zoeken en verwerken.

Voor iedereen die soms last heeft van zijn/haar emoties en de gevolgen van het (niet) uiten ervan. Voor iedereen die interesse heeft om meer te leren over hechting en hoe dit de basis vormt voor onze gedragspatronen en de manier waarop we omgaan met anderen (en onszelf).

maandag van 12u tot 13u30:

28/4 – 5/5 – 12/5 – 19/5 – 26/5 – 2/6

bijkomende data in overleg met de deelnemers vast te leggen

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
20 € voor de volledige reeks