Je ademhaling is veel meer dan een automatische functie die je lichaam van zuurstof voorziet. Het is een prachtige tool waarmee je je focus scherp houdt, je lichaam en geest tot meer rust kan brengen, je veerkracht kunt vergroten en zelfs burn-out kunt voorkomen. Stress zorgt er vaak voor dat je onbewust sneller en dieper ademhaalt, wat je ademhalingscentrum uit balans brengt. Dit kan een vicieuze cirkel veroorzaken: hoe sneller je ademt, hoe meer stress je ervaart.

Maar hier komt het goede nieuws: jouw ademhaling is een belangrijk onderdeel van jouw stressreactie, eentje  dat je zelf kan leren sturen. In deze training zullen twee ademcoaches, elk met een andere achtergrond,  je laten proeven van hoe je anders kan (leren) ademen zodat je je ademhaling bewust kan gebruiken om stress te verlichten en veerkracht te versterken. Ademhalingsoefeningen zijn geen wondermiddel, geen quick fix voor al je stressklachten. Er zijn heel wat factoren die een rol spelen. In deze training gaan we samen aan de slag met onze ademhaling in de hoop alvast samen een stapje te zetten dat een verschil kan maken.

Mensen die last hebben van stress, burn-out, hyperventilatie. Iedereen die meer in contact wil komen met zijn/haar lichaam en op zoek is naar een manier om tot rust te komen. Leeftijd : vanaf 18j

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
20 euro voor de volledige reeks

In deze inspirerende vervolgcursus ontdek je hoe je met eenvoudige maar doeltreffende ademhalingstechnieken en oefeningen klachten zoals hevige stress, (chronische)
hyperventilatie en paniekaanvallen kunt verminderen – en zelfs laten verdwijnen.

Hyperventilatie betekent letterlijk ‘te veel ademen’. Wie hyperventileert, ademt dus meer dan nodig. Hyperventilatie is geen ziekte, maar een symptoom dat er iets mis is.
Stress, gebrek aan beweging, pijn, verkeerd ademritme tijdens het sporten, kunnen allemaal triggers zijn om je ademhalingspatroon te ontregelen als jij er op dat moment gevoelig voor bent.

Evenveel mannen als vrouwen hebben er last van en de klachten zijn niet leeftijdsgebonden.

Naast ademhalingsoefeningen krijg je ook praktische tips en tricks die je direct kan toepassen in je dagelijkse leven – want je ademt altijd, of je nu eet, slaapt, praat, sport of met stress omgaat.

Je investeert enkele weken lang bewust tijd in jezelf: reken op drie keer per dag 10 minuten om echt met je adem aan de slag te gaan. Dat lijkt misschien veel, maar je zult merken dat het snel gemakkelijker wordt – en dat deze tijdsinvestering de sleutel is om de techniek echt goed onder de knie te krijgen. Je leert je adem gebruiken als een kompas naar rust, balans en veerkracht.

Ben jij klaar om te ontdekken wat jouw adem voor jou kan doen?

Voor mensen die worstelen met hyperventilatie, angsten en/of paniekaanvallen en die bereid zijn te investeren in het veranderen van hun ademhalingspatroon.

7 sessies

Telkens op donderdag van 10u30 tot 12u00
2/10 – 9/10 – 16/10 – 23/10 – 6/11 – 13/11 – 20/11/2025

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
17,5 € voor een reeks van 7 sessies

Groepsmomenten om te vertragen, te voelen en in beweging te komen

We leven vaak op automatische piloot. We doen maar door, terwijl ons lijf en hoofd eigenlijk iets anders zeggen. In deze sessies nemen we samen even pauze van dat gejaagde ritme. We vertragen, keren naar binnen, en voelen wat er speelt – in je lichaam, in je emoties, in je gedachten. Je gaat geen grote sprongen maken naar een ‘beter’ of ‘idealer’ zelf, maar om eerlijk te voelen wat je nodig hebt – nu, in dit moment.

Het gaat net om kleine stappen. Dingen die je nu al kan doen, vanuit wat je voelt, wat je lichaam je vertelt. Zo leer je patronen herkennen die jou misschien niet meer dienen, en ontdek je wat er wél mogelijk is.

We doen dat via :

• lichaamsgerichte oefeningen
• eenvoudige technieken uit embodiment
• ademtechnieken
• andere ervaringsgerichte werkvormen

Geen zware analyse, maar voelen, ervaren, bewegen. Alles op jouw tempo.

De sfeer is licht, warm en speels.

Wat haal je eruit?

• Meer voeling met wat er in je leeft
• Inzicht in gewoontes of patronen die je niet meer helpen
• Lichaamsbewustzijn en praktische tools om mee te nemen
• Een plek waar je mag vertragen en op adem komen
• Lichtheid en ruimte om te groeien op jouw manier
• Praktische tools die je mee kan nemen in je dagelijks leven
• Een veilige groep waarin niks moet, en alles welkom is

Voor wie nood heeft aan rust, helderheid, beweging van binnenuit. Je hoeft niets te kunnen of te
weten. Gewoon komen zoals je bent. Voor wie zichzelf wat beter wil leren kennen, rust zoekt, of
gewoon weer wat meer wil voelen. Je bent welkom, precies zoals je nu bent.

11 sessies

Telkens op maandag van 11u30 tot 13u00
29/9 – 6/10 – 13/10 – 20/10 – 3/11 – 10/11 – 17/11 – 24/11 – 1/12 – 8/12 – 15/12/2025

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
27,5 € voor een reeks van 11 sessies

We staan samen stil bij de emoties die zich aandienen en waar we soms op vastlopen. Door de kaders die aangebracht worden, krijgt iedere deelnemer de kans om zijn/haar eigen emoties te onderzoeken. Stap voor stap werken we aan een andere verhouding tot onze binnenwereld en leren we begrijpen welke rol vroegere ervaringen gespeeld hebben. Er worden kaders aangereikt rond emoties en hechting, daarnaast is er ruimte voor het delen van verhalen, het samen zoeken en verwerken.

Voor iedereen die soms last heeft van zijn/haar emoties en de gevolgen van het (niet) uiten ervan. Voor iedereen die interesse heeft om meer te leren over hechting en hoe dit de basis vormt voor onze gedragspatronen en de manier waarop we omgaan met anderen (en onszelf).

maandag van 15u tot 16u30:

3/11, 10/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
15 € voor de volledige reeks

• Vind je het lastig je gevoelens onder woorden te brengen?
• Leid communicatie bij jou vaak tot ruzies of discussies?
• Ben je regelmatig streng voor jezelf (en anderen) en wil je leren hoe je milder kan zijn?
• Weet je vaak zelf niet wat je nodig hebt?
• Wil je beter leren luisteren en anderen ondersteunen in hun emoties?

In zes sessies duiken we in onze leefwereld van gevoelens en behoeften, Eerst en vooral verwerven we meer inzicht in onszelf, dan kunnen we overwegen onze gevoelens en behoeften meer verbindend te uiten naar anderen toe. De sessies bestaan uit theorie en ruimte voor persoonlijke inbreng, want een nieuwe taal leren, vraagt oefening in het spreken!

Iedereen die wil groeien in het voelen en spreken over gevoelens. Leeftijd : vanaf 18j

ONLINE

Eigen bijdrage:
15 € voor de volledige reeks

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
15 euro voor de volledige reeks

We gaan samen aan de slag om meer inzicht te verwerven in wat stress precies is : wat gebeurt er met lichaam en geest wanneer we langdurig onder stress staan?  We staan stil bij de symptomen van een burn-out en hoe deze te voorkomen of genezen. Doorheen de reeks worden tools aangereikt om anders te leren omgaan met stress en leren we uit elkaars verhalen en ervaringen. Er is ruimte voorzien voor input van de deelnemers (eventuele vragen of thema’s die aangebracht kunnen worden) en ook het tempo zal aangepast worden aan de groep. De nadruk ligt op vertragen, op adem komen, herstellen en (leren) ontspannen.

Iedereen die last heeft van stress en hier anders mee wil leren omgaan
Leeftijd : vanaf 18j

nieuwe data volgen

bij interesse :

mailen naar leen@groepspraktijk-facet.be

Groepspraktijk Facet
Stationstraat 24, 3070 Kortenberg

Eigen bijdrage:
12,5 € voor de volledige reeks