ACT & Mindfulness

Mindfulness groepstrainingen

Mindfulness is een houding om in het leven te staan.

Door mindful te zijn blijf je met je aandacht in het hier en nu en leer je meer bewust te zijn van denkprocessen of gevoelens die zich in jou afspelen. Door meer bewust te zijn raak je minder overspoeld en kan je kiezen om anders op het leven te reageren.

Het 8 weken programma is geschikt voor iedereen die beter wil omgaan met de uitdagingen van iedere dag. Ook wie nog geen ervaring heeft met gelijk welke vorm van meditatie kan gemakkelijk instappen.

Deze methode is een wetenschappelijk onderbouwd en maakt je meer bestand tegen stress, angst, piekeren, pijn en depressie. Je krijgt allerlei tools aangereikt om veerkrachtiger en stressbestendiger te zijn en hoe een dipje of zelfs een burn-out te voorkomen. Je verkrijgt kennis over je eigen piekersystemen en leert ze beter herkennen en loslaten waardoor je jezelf minder vastrijdt in je hoofd en ook een betere nachtrust hebt.  Mindfulness leert je ook jezelf te accepteren en meer ten volle te laten genieten van het leven, waarvoor het leven toch uiteindelijk gemaakt is, ook voor jou….

De training combineert westerse psychologie met eeuwenoude, oosterse wijsheid.

Praktisch: Kinderen (ouder-kind)

  • Van 27/02/2021 tot 17/04/2021
  • Voor kinderen van 9-12 jaar
  • Tarief: 160 euro per persoon (werkboekje en cd’s inbegrepen)
Inschrijven

Praktisch: Volwassenen

  • Van 02/01/2021 t.e.m. 20-02-2021
  • elke zaterdagvoormiddag (9:30 tot 12:15u)
  • Tarief: 300 euro per persoon, werkboek en geluidsmateriaal inbegrepen
Inschrijven

Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen. Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien

Franciscus van Assisi

ACT groepstrainingen

Acceptance and Commitment Training is gebaseerd op cognitieve therapie en gedragstherapie aangevuld met mindfulness.

De doeltreffendheid van het programma is wetenschappelijk bewezen en geeft een zeer duidelijke en gerichte aanpak

  • “Ik ben moe en uitgeput, ik vecht en werk hard aan mezelf, maar ik loop steeds maar weer tegen dezelfde problemen aan”
  • “Ik weet niet goed wat ik wil in het leven, ik onderga het maar”
  • “Ik kan mijn verleden niet loslaten, het staat in de weg van mijn geluk”
  • “Ik pieker steeds maar, ik raak verstrikt in mijn eigen gedachten”
  • “Ik breek mezelf af in mijn hoofd waardoor ik niets meer onderneem”
  • “Ik heb wel dromen en interesses, maar ik ben bang dat ik het toch niet zal kunnen”
  • “Ik wil zo perfect zijn dat het me heel veel stress geeft en me soms helemaal blokkeert”
  • “De wereld is iets wat me overweldigt, ik vind mij er geen plaats in”
  • “Gevoelens kunnen me soms helemaal meenemen waardoor ik mezelf niet meer herken”

Klinken deze uitspraken je bekend in de oren?

Dan is ACT zeker iets voor jou.

ACT is geen praattherapie, de aandacht ligt op het hier en nu en op acties ondernemen om je geluk in de toekomst meer te kunnen opbouwen. Je leert op een andere manier omgaan met de uitdagingen in je leven terwijl je op zoek naar wat er écht toe doet in het leven.

Via concrete technieken leer je op een andere manier om te gaan met je moeilijkheden. Je krijgt uitleg over wat je leert en zal ook gemotiveerd worden om thuis aan de slag te gaan met oefeningen om zo goed mogelijk andere vaardigheden aan te leren. Hoe meer bewust je oefent hoe beter je ook je eigen geluk kan maken.

De groep wordt begeleid door 2 begeleiders en wordt gekenmerkt door een niet oordelende, respectvolle houding.

Praktisch: ACT groepstrainingen

  • Zaterdag 31-10-2020 t.e.m. 19-12-2020
  • Elke zaterdagvoormiddag (10 tot 12u)
Inschrijven

Individuele begeleidingen

Denk je dat deze aanpak voor jou wel werkt, maar wens je liever individueel met een therapeut aan de slag te gaan. Klik dan hier om mij te contacteren.

Therapeuten

Katrien Roef

Creatief therapeut
Meer info

0479 27 19 24

Afspraak maken